음식 빠르게 소화시키는 방법

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고섬유질 식품 먹기. 섬유질이 풍부한 음식은 소화를 다양하게 돕는다. 고섬유질 식품은 소화 속도를 빠르게 해주는 것은 물론 변비를 예방하고 장 건강을 유지시켜준다.


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요거트 먹기. 요거트는 활성균을 풍부히 함유하고 있으며, 또한 소화를 돕는 다양한 요소를 가지고 있다.[9] 요거트를 섭취하는 것으로 소화기관이 다음과 같은 도움을 받을 수 있다:


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저지방 음식 섭취하기. 튀기거나 지방이 많은 음식은 위산 역류와 속 쓰림의 주원인이 된다. 기름기는 위에 부담을 주어 제대로 소화를 하지 못하게 만들기 때문이다


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적은 양의 음식 여러 차례 먹기. 한번에 많은 양의 음식을 섭취하는 것보다는 적은 양의 식사를 여러 번 하는 것이 소화 속도를 빠르게 해준다. 대략 4~5번 정도 적은 양의 식사를 하는 것을 목표로 해보자. 매 3시간마다 음식을 먹으면 과식을 방지할 수도 있다


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가공식품대신 완전식품 먹기. 가공된 음식은 체내에서 소화하기가 힘들다는 점은 이미 알고 있을 것이다. 가능하면 방부제, 첨가물, 화학 약품이 들어가지 않은 완전식품을 섭취하도록 하자. 과일, 채소, 현미밥, 콩류, 견과류, 씨앗류, 전곡 파스타 등의 식품을 주식으로 삼으면 소화과정의 속도도 빨라지는 것은 물론 전체적인 소화 효율도 높아진다.

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